筋トレ

こんな方におススメのトレーニングです筋トレ初心者が肩を大きくしたい完全なフリーウエイトは不安怪我をケアしつつ重量にチャレンジしたいという方に「スミスマシンショルダープレス」をお勧めします。さらに、「スミスマシン？」俺はフリーウエイトするから...

マシントレーニングをトレーニングに取り入れたい、プレートを使ったトレーニングには抵抗がある、フリーウエイトとマシントレーニングどちらがいいの？といった要望・ご意見に応える内容になります。

筋トレをするとき食事はいつもと変えるべき？増やす？減らす？食事だけで筋肉はつくの？適切な食事タイミングは？という疑問にお答えします。「食事７割」というほど食事を重視している人もいらっしゃるようですが、どんなことを重視すればいいのでしょうか。

せっかくなら毎日の習慣の中に筋トレを組み込みたい。筋トレを始めようと思うけれども毎日トレーニングをしても問題ないの？毎日する場合はどんなトレーニングがいいの？という疑問にお答えします。さらに筋肉をつけたい、あるいは筋肉を維持してボディメイクを目的とする方向けです。

「細胞核オーバーロード」というトレーニング理論を耳にしたものの、やり方がわからない、効果はあるの？という方がいらっしゃると思います。管理人が1か月実施したやり方と結果についてお伝えします。

REPS（レップス・１セットでの挙上回数が多いトレーニングと少ないトレーニング、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。軽い重量でたくさんの回数が必要なトレーニングがいいのか、重い重量を低回数行うのがいいのか、迷われている方はご一読ください。

トレーニング初心者がどのようにセットを組むかについて、代表的な「コンパウンド種目」「アイソレーション種目」という２種目をベースに考えました。ジムに入会したもののどのようにトレーニングをしていけばいいかわからない人は参考にしてください。